2016年考研備考負(fù)面心理如何調(diào)整

　考研的道路是漫長(zhǎng)的，是無比艱辛的。考研的人大多數(shù)是焦躁的，迷茫的，也是孤獨(dú)的。特別是身邊沒有研友陪伴的時(shí)候那種孤獨(dú)感只有自己才能體會(huì)。
詩人華茲華斯說“普遍休息的本能是渴望寧靜”。真正的明智者時(shí)刻警惕著疲勞的出現(xiàn)。考研的生活充滿了疲勞和乏味，熱情與興奮，充滿了決心與欲望，更多的是矛盾和猶豫?？忌谡麄€(gè)備戰(zhàn)過程中，最容易出現(xiàn)三個(gè)極易影響成績(jī)的負(fù)面心理表現(xiàn)。相應(yīng)的，應(yīng)該如何克服呢，下面為同學(xué)們提幾點(diǎn)建議，可供借鑒：

癥狀一：不成功便成仁，我一定要考上

對(duì)癥下藥：這樣的心態(tài)是考生在打算考研和臨考最后一個(gè)月中經(jīng)常出現(xiàn)的，是很極端的想法。這樣的想法會(huì)給自己太大的壓力，造成神經(jīng)弦過度緊繃，從而造成厭食、失眠等對(duì)考生來說最忌諱的病。

這個(gè)時(shí)候最好看一些沒有考上研也一樣有所成就的人物事跡，思考一下自己的壓力來自哪幾個(gè)方面，然后試想一下，如果考不上又會(huì)如何。可能，思考之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多的壓力是自己憑空想象出來的，是自己給自己施加的，慢慢的這些壓力就會(huì)沒有或者減輕了。

有壓力固然好，因?yàn)闆]有壓力就沒有動(dòng)力，但是壓力過大就會(huì)成為負(fù)擔(dān)，阻礙前進(jìn)的步伐。

癥狀二：我很笨，學(xué)不學(xué)的都考不上

對(duì)癥下藥：這是自卑心態(tài)的典型表現(xiàn)，放縱自己不努力的理由?？茖W(xué)研究已經(jīng)證明，大部分人的智商都是差不多的，在90-120之間。心情好的人最能發(fā)揮潛力，快樂能提高效率、創(chuàng)造力和正確決策的概率。

讓過度放慢的心態(tài)緩緩的跑起來，讓精神隨著快樂的心態(tài)動(dòng)起來，主動(dòng)、認(rèn)真、努力的復(fù)習(xí)。全心全意的投入，經(jīng)過一段時(shí)間，考生就會(huì)發(fā)現(xiàn)收獲多了，知識(shí)充實(shí)了，頭腦變得更加靈活。

癥狀三：怎么辦，我什么都沒復(fù)習(xí)好

對(duì)癥下藥：很多考生在復(fù)習(xí)過程中，尤其在臨近考試時(shí)，心態(tài)都會(huì)變的焦慮不安。感覺還有很多資料沒有看，很多復(fù)習(xí)題沒有做，從而變得手忙腳亂，復(fù)習(xí)思路也會(huì)被打亂。適當(dāng)?shù)慕箲]會(huì)激發(fā)學(xué)習(xí)的能量，提高學(xué)習(xí)效率。但是焦慮持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)就會(huì)造成對(duì)學(xué)習(xí)的厭倦，成績(jī)就會(huì)“反其道而行之”了。但是這種心態(tài)是很正常的，也不用太擔(dān)心。

學(xué)會(huì)用平常心來看待自己的努力，不要過于追求完美。多和“研友”們交流切磋一下，其實(shí)大部分的同學(xué)準(zhǔn)備的程度都差不多。經(jīng)常到戶外逛逛，分散一下注意力，放松心態(tài)就會(huì)改善焦慮的。

考研的過程不僅是學(xué)習(xí)知識(shí)的過程，更是一個(gè)學(xué)著在困難和艱苦中培養(yǎng)良好心態(tài)，樂觀精神的好機(jī)會(huì)。好的心態(tài)已經(jīng)是成功的一半了，讓心態(tài)在考研漫漫長(zhǎng)路上慢跑，再加上充足的準(zhǔn)備，那你的付出就一定會(huì)有好的回報(bào)。