?生物鐘和考試時(shí)間同步

 

　　把自己的生物鐘調(diào)節(jié)到和考研考試時(shí)間同步，其實(shí)也是調(diào)整自己的興奮時(shí)間段。因?yàn)槊磕昕荚嚨臅r(shí)間都是固定的，上午8點(diǎn)半開(kāi)始，到11點(diǎn)半結(jié)束，下午2點(diǎn)開(kāi)始到5點(diǎn)結(jié)束。同學(xué)們一定要保證自己平時(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)候在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)效率是最高的，最好能保證自己在這兩個(gè)時(shí)間段可以持續(xù)3個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)，鍛煉自己在這三個(gè)小時(shí)里的集中力。

 

　　和大家分享一下現(xiàn)階段科學(xué)沖刺作息表(之前幫幫也推過(guò)哦)，僅供參考，大家可以根據(jù)這個(gè)進(jìn)行調(diào)整。

 

　　6：30起床

 

　　6：40—7：30洗漱、早餐

 

　　7：30—7：40進(jìn)入教室或自習(xí)室(或在家)

 

　　7：40—8：10背誦英語(yǔ)單詞、作文模板

 

　　8：15—9：00背誦政治

 

　　9：05—12：00復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)知識(shí)點(diǎn)或做數(shù)學(xué)真題(不考數(shù)學(xué)的可復(fù)習(xí)專業(yè)課)

 

　　12：05—12：30午餐

 

　　12：35—13：30午睡

 

　　13：35—16：00復(fù)習(xí)英語(yǔ)

 

　　16：05—18：00復(fù)習(xí)專業(yè)課或數(shù)學(xué)

 

　　18：05—18：40晚餐

 

　　18：40—19：40背誦政治或英語(yǔ)單詞

 

　　19：45—22：30重點(diǎn)攻克專業(yè)課或數(shù)學(xué)

 

　　22：30—23：00洗漱，或上會(huì)兒網(wǎng)，查查資料

 

　　23：00—23：30總結(jié)回顧

 

　　建議：大家制定作息表一定要從個(gè)人實(shí)際情況出發(fā)，計(jì)劃一定是要可執(zhí)行的。千萬(wàn)不要因?yàn)槭堑搅藳_刺階段，害怕自己看書(shū)、復(fù)習(xí)不夠就每天給自己安排很多很多任務(wù)，這樣是會(huì)適得其反的。因?yàn)槿绻刻旖o自己安排的任務(wù)執(zhí)行下來(lái)，到晚上睡覺(jué)之前還有很多沒(méi)完成，那么自然而然就會(huì)產(chǎn)生負(fù)罪感和自我否定，這是非常不可取的。

 

　　?做題習(xí)慣和考研同步

 

　　現(xiàn)階段，大家有必要訓(xùn)練自己的做題習(xí)慣了，這樣才能在考場(chǎng)上不會(huì)慌，時(shí)間安排上也能游刃有余。大家肯定會(huì)問(wèn)怎么訓(xùn)練呢?

 

　　主要分兩點(diǎn)和大家講：

 

　　1、回歸考試時(shí)間

 

　　就是回歸考試時(shí)間。就拿英語(yǔ)來(lái)說(shuō)，不同的題型要根據(jù)時(shí)間分配來(lái)卡時(shí)間做。就算是現(xiàn)在自己動(dòng)手寫(xiě)一篇作文，也建議大家卡時(shí)間來(lái)寫(xiě)。之前一直建議大家英語(yǔ)真題最好把近三年的真題留著最后來(lái)模擬，這里建議大家，模擬的時(shí)候一定一定按照做題順序和時(shí)間安排來(lái)做，這會(huì)是一個(gè)很好的實(shí)戰(zhàn)機(jī)會(huì)。另外數(shù)學(xué)真題按照考試時(shí)間是三個(gè)小時(shí)，那如果你做模擬題的話可以放了半個(gè)小時(shí)。

 

　　2、訓(xùn)練自己的答題習(xí)慣

 

　　在平時(shí)做題的過(guò)程中，要學(xué)會(huì)考慮閱卷老師的心理和感受?？吹皆嚲淼闹饔^題后，無(wú)論是名詞解釋、簡(jiǎn)答題還是論述題，首先要想到的都是答題框架。定好框架之后，這道題的答案才不會(huì)散，否則想到哪寫(xiě)到哪，閱卷老師看著就會(huì)覺(jué)得非常心累。一般采用的答題框架是“總-分”或者“總-分-總”。

 

　　想要在專業(yè)課中主觀題中拿到高分，一定要揣摩閱卷老師的心理，閱卷老師批閱那么多“龍飛鳳舞”的試卷，肯定沒(méi)有那么多耐心一句句話地仔細(xì)去分析你的答案，因此一定要將得分要點(diǎn)清晰地寫(xiě)出來(lái)，根據(jù)該題的分?jǐn)?shù)來(lái)確定答題要點(diǎn)，這在平時(shí)的做題中也要有意識(shí)的訓(xùn)練，這樣才會(huì)形成自己的答題習(xí)慣，在考場(chǎng)上才能很自然按照這個(gè)模式來(lái)作答。另外平時(shí)寫(xiě)字一定要注意書(shū)寫(xiě)清楚，卷面整潔。因?yàn)橥瑯拥膬?nèi)容，卷面整潔與否分?jǐn)?shù)差距可能是巨大的。

 

　　?學(xué)習(xí)環(huán)境的調(diào)整

 

　　圖書(shū)館或是自習(xí)室，最好選擇一個(gè)考研人集中學(xué)習(xí)且舒適的地方并固定下來(lái)。周圍都是一起考研的伙伴，不管認(rèn)識(shí)與否，大家的目的都是一樣的，學(xué)習(xí)氛圍會(huì)很好，無(wú)形中也會(huì)激勵(lì)你努力學(xué)習(xí)。

 

　　每當(dāng)想偷懶的時(shí)候，看看身旁的小伙伴都在努力的復(fù)習(xí)，如果選擇偷懶的話就會(huì)有很深的負(fù)罪感，繼而打消偷懶念頭，繼續(xù)投入到學(xué)習(xí)中去。

 

　　再細(xì)致小化：這時(shí)候大家的做題環(huán)境需要調(diào)整一下了。從現(xiàn)在開(kāi)始建議大家做題盡量要用答題卡去練，這可以讓大家對(duì)考試環(huán)境培養(yǎng)熟悉感，能夠習(xí)慣考場(chǎng)上的東西。

 

　　另外一個(gè)是考試用具，這也是可以培養(yǎng)的。如果同學(xué)們所在的地方是公布考試用具，統(tǒng)一發(fā)配的的話，那就沒(méi)辦法。但是如果不公布考試用具，那這部分同學(xué)就要開(kāi)始買一些稱心如意的，用著好使的東西。

 

　　?要開(kāi)心、要運(yùn)動(dòng)、不要生病

 

　　現(xiàn)在很多同學(xué)說(shuō)他們?cè)絹?lái)越焦慮，每天壓力都很大。但是幫幫還是想說(shuō)，現(xiàn)在真的沒(méi)時(shí)間想那么多了，放棄是不可能放棄的，就是干!想的越多越消磨意志啊!所以建議如果經(jīng)常焦慮或是內(nèi)心很難受的同學(xué)，可以選半天出去走走，哪怕是看一場(chǎng)電影或是和朋友吃頓大餐也是很好的，和喜歡的人一起做一些喜歡的事，讓自己開(kāi)心起來(lái)。這其實(shí)是一個(gè)充電的過(guò)程。

 

　　當(dāng)我們?cè)趶?fù)習(xí)過(guò)程中，克服了自己的負(fù)面情緒的時(shí)候，一定要及時(shí)肯定自己，我們可以記錄下來(lái)，證明自己贏得了一次次的斗爭(zhēng)。但是當(dāng)我們屈服于負(fù)面情緒的時(shí)候，要懲罰我們的非理性的一面，比如，如果我們因?yàn)橥祽袥](méi)有完成記憶任務(wù)的時(shí)候，就要懲罰自己多記憶一些內(nèi)容。

 

　　我們還要抓住復(fù)習(xí)中的各種小事兒來(lái)磨練自己，鍛煉自己，久而久之我們拒絕誘惑的能力就會(huì)大幅度提升。比如堅(jiān)持一定要按時(shí)完成計(jì)劃任務(wù)，或者是想要出去玩的時(shí)候，控制住來(lái)自非理性的沖動(dòng)等等。相信在經(jīng)過(guò)一次次小的勝利后，我們的自控能力一定能上升到一個(gè)新的層次。

 

　　考研不過(guò)半年左右的時(shí)間，在這半年的時(shí)間里，你腦子里只能有考上研這一個(gè)目標(biāo)。所有的事情做與不做都要首先考慮是否有利于你考上研究生。

 

　　舍友找到很好的新工作、周圍很多同學(xué)保研了出國(guó)了等等這些事通通與你無(wú)關(guān)。你要想的是等你考上研，你會(huì)有更好的!

 

　　在考研的路上都會(huì)有很大的壓力，心態(tài)至關(guān)重要，只有擁有一個(gè)平和且積極向上的心態(tài)，考研的路才不會(huì)那么艱難。我們要每天都要夸一夸自己，因?yàn)槟銈冋娴氖窃谧鲆患芰瞬黄鸬氖掳　?/div>

吉林體育學(xué)院

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