對待考研中緊張焦慮應(yīng)該怎么應(yīng)對 正文

“現(xiàn)在我的復(fù)試通知已經(jīng)下來了，真開心自己能進入復(fù)試?？墒且幌氲浇酉聛淼膹?fù)試面試，我就覺得很緊張。雖然已經(jīng)搜集了一些關(guān)于面試的資料，但還是覺得沒有把握，也不知道面試時老師更側(cè)重于問哪方面的問題，聽說還會考英語口語的，想到這些就更緊張了。有時一想象到面試時的場景，心里就會感覺很著急，很緊張……”

　　在學(xué)員當(dāng)中，很多同學(xué)在臨考前都會有緊張焦慮的情緒，事實上，緊張是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會有的一種情緒，是焦慮狀態(tài)的一種表現(xiàn)。在心理學(xué)中，焦慮是指預(yù)期即將會面臨不良處境而產(chǎn)生的緊張情緒，是一種內(nèi)心的不安和恐懼狀態(tài)，表現(xiàn)為緊張、擔(dān)憂、不安全感或小動作增多、坐臥不寧、激動哭泣，常伴有自主神經(jīng)功能失調(diào)表現(xiàn)，如口干、胸悶、心悸、出冷汗、雙手震顫、厭食等。

　　焦慮會讓我們產(chǎn)生緊張情緒，由此會產(chǎn)生一些不可控的生理反應(yīng)，還會影響我們的思維和記憶，對我們的生活造成一定的影響。我想，可能很多人都有個愿望，就是讓自己在所有的情況下都不緊張，特別是在考研面試這種事情上。但事實上，如果真的在任何情況下一點都不緊張，真實的狀況也沒那么好。

　　教育心理學(xué)研究認(rèn)為，焦慮與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系為倒U形曲線。即中等程度的焦慮有助于提高學(xué)習(xí)效率，取得良好的學(xué)習(xí)效果，而過低的或過高的焦慮水平則會嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)的效果，對學(xué)習(xí)不利。有人把這個研究結(jié)果應(yīng)用到了研究考試效果中，發(fā)現(xiàn)了同樣的結(jié)論，即中等程度的焦慮是比較理想的狀態(tài)，最有利于應(yīng)試的臨場發(fā)揮。由此看來，適度的焦慮是完成一件任務(wù)不可或缺的因素，它會促使我們的大腦認(rèn)知到當(dāng)前任務(wù)的意義，并激發(fā)身體各部分機能，如集中注意力，調(diào)動記憶系統(tǒng)等。

　　因此，對于焦慮緊張我們應(yīng)更客觀、正確地來看待，焦慮緊張其實并不一定是壞事，適度的緊張有助于我們更好的完成任務(wù)，從而能更好的完成面試，取得成功。

聊城大學(xué)

本文來源：http://alternativeofficeassistance.com/lcdx/kyjy_177373.html