北京師范大學心理學專碩MAP考研經驗

發(fā)布時間:2021-05-18 編輯:考研派小莉 推薦訪問:考研經驗
北京師范大學心理學專碩MAP考研經驗

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北京師范大學心理學專碩MAP考研經驗 正文

三跨考生,年齡40+,工作20多年,初試370+、復試400+,二戰(zhàn)上岸北師大MAP臨床與咨詢方向。

        
一、大齡考生,年齡會是個問題嗎?

        大齡考生最關心的,應該是和年齡有關的問題。例如:學校會不會不喜歡大齡考生?十幾二十幾年沒上過學,怎么學才能學得進去?北師大MAP的跨考難嗎?英語政治都還給老師了,自學行嗎?復習應該安排才最有效?等等……

        關于學校會不會不喜歡大齡考生的問題,首先,從整個復試流程下來,北師大對所有學生都是一視同仁,老師都很nice,年齡不是問題。除外,從心理咨詢的職業(yè)特點來看,隨年齡增長的閱歷和經驗,我認為反而是個優(yōu)勢。所以,想讀的就放心報考吧,不必自我設限。

        其他問題,我認為關鍵還是在于心態(tài),其次是才是目標、方法和計劃。只要心態(tài)到位,其他的問題都不成問題。
 
二、考研需要有什么樣的心態(tài)?

     當你決定考研,請先坦誠的問問自己兩個問題。

第一,你為什么要考研和讀研?

你是有明確的規(guī)劃目標、真心喜歡,還是只是為了逃避?尤其是對于跨考、面臨就業(yè)壓力的應屆生和面臨轉型壓力的大齡考生。這是一個很現(xiàn)實的問題。
如果你有明確的發(fā)展目標和規(guī)劃,那么讀研就是錦上添花,它可以給你多一份助力、多幾步跨躍的階梯。讀研不是避風港,更不是萬能靈藥。如果只是為了逃避眼前的壓力和問題,相信我,它解決不了你的就業(yè)焦慮,也解決不了你的中年危機。相反,它可能會放大你的焦慮。

       第二,你的目標是什么?短板在哪?你愿意為此付出多大的努力和代價?

這個問題,要從宏觀和微觀兩個層面上來看:

1) 首先,宏觀上:你未來3-5年、5-10年的發(fā)展目標和規(guī)劃是什么?考研在中間起什么作用?你預期的投入產出是什么?考研和讀研期間,你的經濟來源和保障在哪?最差的結果是什么?你是否有所準備?
 
2) 其次,微觀上:你目標的初試總分和單科成績是多少?你有多長時間備考?每天可以投入學習的時間有多長?
 
尼采曾說過:“我們很久以前曾擊敗過的敵人,往往會在半夜時分,像鬼魂一樣縈繞在我們心頭”。所以,永遠不要欺騙自己。不管是兩三個月,半年、一年還是兩年,考研都是一場持久戰(zhàn)。沒有清晰的目標規(guī)劃和持久的意愿度,你堅持不下來。即使勉強扛下來也很可能上不了岸。很殘酷,但這就是現(xiàn)實。
 
三、如何設定目標?——要有目標,并且目標要高定。
 
古語有言:“取乎其上,得乎其中;取乎其中,得乎其下;取乎其下,則無所得矣”。經歷二戰(zhàn)上岸,每每回想這話都感到心有戚戚焉,古人誠不欺我。
 
我一戰(zhàn)沒有過線,最主要原因就是當初給自己設定的目標定得太低,自己給自己設限了。最初了解到往年復試的分數(shù)線是總分350左右,單科55。所以就過分樂觀的認為,我不求高分只要過線即可。因此,當時給自己定的目標就是總分360+,單科55+。結果很顯然,目標不高,復習自然也未盡全力。最后,盡管總分和單科成績都達到了預期目標,但是很悲催的,由于當年高分考生很多,復試分數(shù)線一下子漲到了總分382,單科60,遺憾止步初試。二戰(zhàn)吸取教訓,目標提高到總分380-400,政治英語單科65-70。所以,盡管今年專業(yè)課的閱卷變嚴,英語也比去年難,但最后總分和單科都過線了。
 
其實考試真的不難,難的是堅持和用心。所以,不要總是覺得自己年齡不小了、記性不好,一聽到380-400就覺得很難。其實只要肯用心、肯付出,考試真的不難。我一戰(zhàn)只花了20天復習政治,考了59分。這么說并不是鼓勵你也只花20天去復習。相反,我想強調的是考試不難,但你得要付出足夠的精力和時間。因為最后決定你能不能考上的,往往就在于你是不是比別人多得了5分、10分還是20分。
 
四、什么樣的學習方法效果最好?
 
這個問題要思辨的去看。我一直認為沒有最好的方法,只有最適合自己的方法。每個人都不一樣,別人的方法可以參考但不必迷信。最好的方法,一定是經過自己的實踐總結,結合自己的條件和情況,自己覺得節(jié)奏最舒服、效率最高的方法。能全職備考的就全職備考,在職的就按在職的來,寶媽自然也會有寶媽的節(jié)奏。不必苛責和苛待自己。
 
例如:很多人說,各科輪流、交替學習大腦吸收最好。但我自己則是大塊的時間連續(xù)復習同一科目效果更好。又比如,番茄時鐘建議是每25分鐘休息5分鐘效率最高。但是,對我來說學50分鐘休息10分鐘,或者學100分鐘休息20分鐘,才是效率最高的。
 
如何找準自己的學習節(jié)奏?畢業(yè)不久或應屆考生應該不存在這個問題,但是,對于已經離開學校十幾二十年的人來說,一開始你可能真的不知道怎么學、什么方法最適合自己。沒關系,花幾天時間多嘗試,邊試邊觀察記錄,最多一周你就找到自己的規(guī)律了。我是用“番茄ToDo”做的學習記錄,每次拿出書本復習,就開始記錄學習時間。先試25分鐘休息5分鐘,再試50分鐘休息10分鐘……然后,每節(jié)完成,記錄一下完成量(讀了幾頁、幾章幾節(jié),背了多少個單詞、做了多少閱讀,刷了多少題等等)。還有中間走神了幾次?間隔的休息時間是多長?最多一周下來,你就摸準自己的規(guī)律了。
 


蕃茄時鐘有一個好處,就是它會根據(jù)你的學習記錄,自動統(tǒng)計你的學習時間和規(guī)律。每天的學習高峰期是什么時間,總的學習時長,各科的分配時間,以及一段時間內的學習波動曲線等等。
我就是根據(jù)蕃茄ToDo,最后總結出自己每天效率最低是上午8-9點,效率最高是下午4點到6點。每次學習,上午和晚上的最佳時長是學50分鐘休息10分鐘,下午是學100分鐘休息20分鐘。一天可以學習8-10小時,極限是12小時。每學習6天,就要休息1天。   
 
考研其實沒什么大不了的,找到適合自己的方法,保持張馳有度的學習節(jié)奏一天天的堅持下來,功夫到了、時間到了,考上其實就是一個水到渠成的結果。
 

五、學習計劃:找準節(jié)奏、有序推進、每周復盤。
 
找準自己的節(jié)奏和規(guī)律后,按目標擬好復習計劃和各科時間分配,每天有序的按計劃推進、每周復盤即可。前期第一輪、第二輪的復習可以粗些。到沖刺階段,進入到11月中下旬后的學習計劃,要明確到每天的“to do list”。我做的是倒數(shù)30天的沖刺計劃,每天復盤。
關于學習節(jié)奏,有一點非常重要,計劃一旦擬定了就不要輕易地打亂自己的節(jié)奏??佳惺菆鲴R拉松,不是百米沖刺。不要因為哪天感覺自己狀態(tài)特別好,就學到停不下;更不要因為某幾天的復習勁頭特別好,就放棄每周的休息日連著干。否則,一定會過猶不及。我們身體的生理節(jié)律規(guī)定了人的精力是有限的,一旦用力過猛,就會容易出現(xiàn)倦怠和反彈。而穩(wěn)定的節(jié)奏一旦被打亂,最后往往需要花更多的時間去休息調整,結果反而會得不償失(別問我為什么知道……)。
“行百步者半九十”,復習越到后期,越要穩(wěn)。因為每一天的時間都很寶貴,也沒有冗余的時間讓我們去花時間慢慢調整。除了穩(wěn),也要時刻保持一種競爭意識。當你覺得快要堅持不下去的時候不妨想想,其實每個人都很累。你只要再堅持一下,比別人多堅持一天、比別人多背兩道題、多刷兩題閱讀……你可能就跑過別人了。實際上,每年11月底都是第一波中途放棄的高潮期。你只要穩(wěn)穩(wěn)地堅持到11月底,就已經跑贏了1/3的人。
 
六、什么時候開始復習?——明確短板,公共課基礎不好的要盡早開始。
 
專業(yè)課固然重要,但既決定你的下限(能不能過線),又決定你上限的(能不能被錄?。?,往往都是基礎課。我一戰(zhàn)二戰(zhàn)的短板,都在于基礎課。專業(yè)課其實不難,即使是最頭痛的統(tǒng)計心理學,只要你好好看書,跟著師兄的復習資料和計劃來打卡背誦,成績都會比較穩(wěn)。但基礎課就真的要靠自己了,尤其像英語和政治馬原,這些短時間內比較難以快速提高的科目。我一戰(zhàn)二戰(zhàn)的專業(yè)課初試成績都在240-250,成績還可以。但是,最后拉開差距的,都是公共課。例如,某童鞋B專業(yè)240+,政治和英語都是80+,初試總分400+。而我專業(yè)同樣240+,政治和英語平均65,初試總分只有370+。所以,盡管我后面復試也取得不錯的成績400+,但奈何初試成績差距太大,只能眼睜睜地看著別人一路絕塵,而我整天吊著車尾提心吊膽的擔心被刷。要知道,今年北師大MAP臨床與咨詢心理的成績排名里,初試總分相差6分,實際排名差了36個排位。而從北京校區(qū)調劑到珠海校區(qū)的第123-125名考生,三人的總分都只比最后一位的第122名差了2分(三人同分)。而2分,也就是一道政治多選題的距離。
 
網(wǎng)上有很多英語政治90+、80+的大神經驗分享,所以具體各科的學習方法我就不一一展開了,大家可以去關注一下??偠灾?,我自己的經驗教訓就是,英語和政治基礎不好的,務必盡早開始基礎課復習,尤其是英語。盡量不要晚于6、7月開始(我是10月份才開始復習,基礎課的復習時間的確不太夠)。
最后,英語(二)的作文,這里要重點安利一下老蔣的作文押題課,小作文連續(xù)兩年100%命中。而大作文只要你跟著他的模板框架,基本上不管怎么出題,都能應對。這個課真的是連很多杠精聽完,最后都只有兩個字——“真香”!有興趣的可以去關注一下老蔣英語的公眾號,一般是考前2周左右直播。
 
七、寫在最后


       兩年前很偶然的機會遇到BNU學習小組,感謝師兄和小師姐一直以來的幫助和指導。師兄說,我的經歷對很多大齡考生來說,是個很好的例子。那就寫個經驗貼,權當是給自己一個總結,也當是給同樣年紀不小,但仍然懷揣夢想的老伙計們一些提醒和鼓勵吧。
        2020年8月,一戰(zhàn)失利后的我去了西藏,上了珠峰大本營。在那里,瞻仰了霞光映照下的珠峰真顏。在拍下珠峰的照片后,我在全球海拔最高的郵局,給自己寄了一張日照金山的明信片。我跟自己說:“親愛的,勇敢而堅定,早日登上自己心中的高峰!”8個月后的今天,我終于朝著自己的夢想,成功地邁出了第一步。
 
“山高人為峰,海闊心無界”。我一直相信,世上最高的山峰,永遠不是那座山,而是我們自己。喊了兩年的“師兄師姐”,很快我也能喊一聲“學弟學妹”了,想想就開心,哈哈哈哈~~今天,也祝愿每一位學弟學妹能不負夢想,早日登上自己心中的那座高峰。
北京師范大學

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